Squat University-试试这个保加利亚深蹲变式

(资料图片仅供参考)

这期视频Aaron博士借着患者理疗的思路给我们推荐了一个很好的保加利亚深蹲变式动作。感兴趣的小伙伴不要错过了！

患者是一名职业高尔夫球运动员，在深蹲的时候出现了髋关节向一侧偏移的问题，为此找到了Aaron博士。

首先来做检测，发现患者的左侧髋内旋幅度受限。为此做了弹力带髋关节活动度训练，改善很明显。

接着再来做髋关节飞机，提升主动控制髋内旋的能力。

然后就是重头戏，来做旋转保加利亚深蹲。不同之处在于下蹲的时候，躯干向着支撑腿这一侧来做旋转，一边旋转一边下蹲，提升深蹲过程中控制髋内旋的能力！

最后再来尝试做深蹲动作，这时候动作的改善非常明显。说明治疗的方向走对了！OK，话不多说，让我们直接看视频吧！

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